自由对抗与实战提升
自由对抗练习实战经验交流战术应用训练适合
Course Schedule 课程安排
基础体能 + 武术入门
热身拉伸、基础体能训练基本站姿、步法训练
拳法与腿法专项训练
拳法（直拳、摆拳、勾拳）腿法（正踢、侧踢
攻防技巧与反应训练
防守（格挡、闪躲）攻防转换练习反应速度训
实战模拟与对抗训练
模拟实战对抗技术实战运用心理素质训练适合
综合训练 + 放松恢复
综合技术复习体能强化训练拉伸放松与恢复适
专项技术强化课
拳法或腿法专项提升动作细节打磨技术纠错训